Помогу избавиться от стереотипов и ограничений в питании. Научу гибкости и заботе о своем здоровье.
Расскажу, как комфортно достигать поставленных целей.
Бережно, аккуратно и с удовольствием!
➤ Изучаю тему питания и здорового образа жизни с 2015 года
➤ Обучалась коучингу и нутрициологии по канадской программе PN Level 1 Nutrition Certification (2022-2023)
➤ Успешно прошла обучение по психологии изменений Change psychology (CP1, CP2, CP3) (2023-2024)
➤ Прошла сертификацию PN Level 1 Sleep, Stress Management, and Recovery Coaching Certification (2023-2024)
➤ Успешно прошла курс на основе доказательной медицины по питанию и болезням образа жизни от Dr. Ribakova
➤ Изучала онлайн-курсы "The New Nordic Diet - from Gastronomy to Health" в University of Copenhagen и "Stanford Introduction to Food and Health" в Stanford University
➤ Обучалась медитации и основам дыхательных практик (пранаяма)
➤ Веду экспертный блог в Instagram @mikhalouskaya
➤ Прошла путь от хронического гастрита и РПП (расстройства пищевого поведения) до гармоничных отношений с едой, любви к здоровому образу жизни и первого полумарафона
➤ Изменить пищевые привычки и трансформировать знания о питании в одну общую систему
➤ Найти вес, в котором вам будет легко и комфортно
➤ Придумать новые идеи для любимых блюд и при этом не тратить много денег, времени и энергии на приготовление пищи
➤ Питаться сбалансированно в любых обстоятельствах (путешествия, рабочие дедлайны, встречи с друзьями, поездки к родственникам и т.д.)
➤ Избавиться от тревоги в отношении «плохих», «неорганических», «вредных» продуктов питания
➤ Получать удовольствие от еды без диет, ограничений и отказа от сладкого, мучного, молочных продуктов, кофе и т.д.
➤ Наладить отношения со сном, чтобы вы с удовольствием просыпались по утрам в хорошем настроении
➤ Снизить общий уровень стресса, найти баланс и улучшить качество жизни
"Мы есть то, что мы едим".
- ИндивидуальностьКаждый человек уникален. Уникальны его цели и потребности, образ жизни и состояние здоровья, предпочтения в питании и спорте. То, что эффективно для одного, может оказаться неэффективным для другого. Поэтому я всегда ставлю интересы клиента на первое место.
- СвободаЯ - агностик в питании. Я одинаково отношусь к людям с разными типами питания и уважаю их принципы. Моя задача - сделать вашу жизнь лучше, а не заставить мясоедов отказаться от мяса или переубедить веганов начать есть продукты животного происхождения.
- ГибкостьМои сессии проходят онлайн. Но это не значит, что мы не сможем встретиться очно за чашкой кофе/чая, если вдруг окажемся в одном городе. В рамках консультации, конечно же. :)
- Красота и гедонизмЯ убеждена, что еда - это не столько источник энергии, сколько удовольствия. Поэтому одна из моих целей - показать вам, что еда может быть вкусной, красивой и при этом еще и полезной. Без подсчета калорий и пластиковых контейнеров.
- Дисциплина и постоянствоСо мной придется работать. Потому что результаты, увы, не рождаются из воздуха. И вы должны быть к этому готовы. Хорошая новость заключается в том, что даже маленькие шаги ведут к серьезным результатам. А комфортная ежедневная рутина способствует тому, чтобы у вас было время, силы и желание развиваться в других сферах своей жизни.
Чего НЕ будет на моих сессиях: ➤ Осуждения и критики ➤ Подсчета калорий и взвешивания еды (если только вы сами этого не захотите) ➤ Расшифровки анализов и постановки диагнозов ➤ Программ тренировок и планов питания на день, неделю или месяц ➤ Навязывания одного определенного типа питания ➤ Разделения на «хорошие» и «плохие» продукты ➤ Рекомендаций в духе «возьми себя в руки», «запишись в тренажерный зал», «ешь больше белка, творога и куриной грудки» и т.д. ➤ Быстрых результатов (да, вы не ошиблись) ➤ Крайностей и отказа от всего и сразу ➤ Предложений перейти на дорогие органические продукты и/или суперфуды, купить гору витаминов, сесть на очередную диету и пройти десятый в этом году детокс |
и уверенность в себе
*Чтобы понять, подходим ли мы друг другу, приглашаю вас на бесплатную 15-минутную консультацию.
Тарифы и форматы совместной работы
Консультация по питанию
Для тех, кто хочет улучшить свое питание самостоятельно, но не знает, с чего начать.
Длительность консультации:
90 минут
Что входит:
➤ подробный анализ рациона на основе предварительно заполненной анкеты и дневника питания
➤ индивидуальные рекомендации ➤ план дальнейших действий с учетом вашей цели
➤ письменная поддержка на протяжении 1-й недели после консультации
Коучинг 1 месяц
Для тех, кто хочет улучшить свое здоровье под присмотром заботливого коуча.
Количество сессий: 4 (еженедельно)
Длительность каждой сессии:
45 мин
Что входит:
➤ подробный анализ рациона на основе предварительно заполненной анкеты и дневника питания
➤ индивидуальные рекомендации
➤ движение к цели
➤ обсуждение промежуточных результатов и работа над ошибками
➤ обратная связь по выполнению домашних заданий между сессиями
➤ ежедневная (при необходимости) письменная поддержка на протяжении всего периода совместной работы
Коучинг 3 месяца
Для тех, кто нацелен на результат.
Количество сессий: 12 (еженедельно)
Длительность каждой сессии:
45 мин
Что входит:
➤ подробный анализ рациона на основе предварительно заполненной анкеты и дневника питания
➤ индивидуальные рекомендации
➤ движение к цели
➤ обсуждение промежуточных результатов и работа над ошибками
➤ обратная связь по выполнению домашних заданий между сессиями
➤ ежедневная (при необходимости) письменная поддержка на протяжении всего периода совместной работы
➤ поэтапная оплата
➤ гарантированный результат!!
Я работаю только со здоровыми людьми и предоставляю услуги исключительно в рамках моих компетенций: помощь в изменении пищевых привычек, формирование здорового рациона и образа жизни. Консультации не являются постановкой диагноза или основанием для назначения лечения.
victoria.mikhalouskaya@gmail.com
